Fitness ve hipertrofik kardiyomiyopati

Hipertrofik kardiyomiyopati (HKM) - miyokard bir genetik olarak belirlenmiş bir hastalık, hayatı tehdit eden aritmiler ve ani ölüm gelişme riski yüksek olan belirli morfolojik ve fonksiyonel değişikliklere ve yavaş yavaş ilerleyen tabii bir kompleks ile kendini.

HKM yaşamının son on kadar ilk günlerinden itibaren, her yaşta teşhis edilebilir, ancak hastalık ağırlıklı olarak çalışma çağındaki gençlerde teşhis edilir.

hipertrofik kardiyomiyopati, egzersiz, ruh yükseltmesine, metabolizmayı yeniden kalp de dahil olmak üzere organ ve dokuların, performansını artırmak için yardımcı olur.

hiçbir kontrendikasyon yararlı canlandırıcı, gevşeme egzersizleri, sırt kasları geliştirmek için egzersizler, alt ekstremite, nefes egzersizleri, dozda yürüme varsa.

Bu durumda ana şey - doktorunuza danışın zaman zaman stres hakkında unutmayın! Aşırıya kaçmayın, ağırlığını taşımak değil, çok uzun mesafeler boyunca gitmez.

Örnek teşkil eden kompleks egzersizleri.

1. kemerini eller, ayaklarınızı omuz genişliğinde durun. el inhale tahsis yandan, nefes olarak kemer onları geri.

2. Onun yanlarında, ayaklarınızı omuz genişliğinde ellerini durun. yukarı nefes kaldırma kollarında, viraj ileri nefes verin. Bir sonraki nefes rektifiye, sen ellerini düşürmek nefes verin.

3. Kollarınızı göğüs ön düzeltmek Stand. el inhale seyreltik yandan, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönüşü nefes verirken.

4. Bir sandalyeden ayağa kalk. nefes verirken, bir sandalyeye oturup ilham üzerinde durmak.

5. Bir sandalyeye oturun. Biraz sağ ayağıyla kaldırarak Eğilme, başlangıç ​​konumuna onun dönüşünü alkış. Aynı sol ayak tekrarlayın.

6. Bir sandalyede oturuyor, dizlerinizi düzeltmek, eller önde çekin. Ardından, bacaklarınızı bükün ve kemerini ellerini koydu.

7. birlikte ayaklarınızı durun. nefes asansör yukarı kol ve sırt sol bacak kaldırılması, başlangıç ​​pozisyonuna nefes verme dönüşünde.

8. kemerini birlikte, düz eller ayaklar Stand up. Yalın sol ve sağ dönüşler.

9. birlikte ayaklarınızı durun. Sağ bacak alın ve ileri kol, başlangıç ​​pozisyonuna dönün, daha sonra sol bacak ve kol ile tekrarlayın.

10. kollarını yanlarında birlikte, düz ayak Stand up. düşürücü, bodur, ellerini yukarı kaldırın - Kalk.

11. Kale kilitli eller, düz Stand up başınızın üzerinde ellerini koymak. vücut saat yönünde ya da saat yönünün tersine bir dairesel hareket yapın.

12. Onun yanlarında düz, eller Stand up. Aynı anda ellerini yükselterek, ileri bir adım atın. ellerini bırakarak, başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

13. omuzlarında parmaklarını koymak, dik dur. Buna karşılık silah düzeltin.

14. göğsünüzün önünde ellerini çekin, düz Stand up. Aynı anda ellerini havaya atarak, bir taraftan diğer tarafa vücudu çevirin.

15. 30-60 saniye boyunca oda veya yere yürüyün.

Her egzersizi 6-8 kez tekrarlayın. Yavaş yavaş, bazı diğer egzersizler yararlanmak için görevlerini karmaşık hale getirebilir, ama ondan önce doktorunuza danışın gerekir.