Yürüyüş - ödem

Sağlıklı yaşam: beslenme, temiz hava, şarj ve egzersiz, huzuru, söndürülmesi - yüz şişmesi en iyi korunma. Eğer sorunsuz vücut yardımcı olursa, o zaman sorunlar ortaya daha olasıdır olacaktır.

Günde 1-2 litre - Temiz su kullanımı için de gereklidir. Aksi takdirde pratikte yararlı maddelerin bir parçası olacak, su kaynatmak için önemlidir. Ayrıca, bir ev ortamında şişe soda ya da tatlı bir içecek saf su yerine geçemez. Sadece temiz su için yararlı olacaktır.

Yürüyüş, koşu, bisiklet veya paten odanın duvarları içinde değildir ve dışarıda yapıyor olacak hepsi eğer daha iyi yapmak. Sürekli olarak iyi havalandırılan bile, odada olmak, biz oksijen kendimizi mahrum. Ayrıca, cilt biz de oksijensiz edilmiş ve bundan o sarı ve çirkin bir sorun haline gelir. Bu nedenle, dermatologlar her dışarıda daha fazla zaman harcamak tavsiye ederiz. yürüyüşler Assist gibi yüz şişme profilaksi.

Yürüme tüm organ ve vücut sistemlerini aktive kaslar üzerinde iyi bir yük sağlar. Bağışıklık sistemini - hareketi yapma, vücut ısısı, kan akışını ve kan akışını tüm organlara, daha iyi pas metabolizmasını artırır, yükselmeye vücudun savunma artmaya başlar.

yüz ödemi nedeni genellikle kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar, iç organlar, kas-iskelet sistemi, kronik yorgunluk, uyku eksikliği vardır. Bu durum yardım yürüyüş birçok sorunlardan kurtulmak.

Nasıl vücut için yürüyüş yararlı:

- Vücut genel refahı artırır enerji ile doludur bu nedenle akciğerlerde ve dokularda gaz değişimi bir gelişme;

- Birçok kas içine dokunarak yürüme gibi ense, bel ve omurga diğer bölgelerinde olduğu gibi vücudun bazı bölgelerinde lokalize stres ve gerginlik, rahatlatır ise. Yürümek sonra bu nedenle, kolaylıkla ve rahatlama hissi olacak;

- Yürüme hareketi nedeniyle kan damarları güçlendirir ve ateroskleroz gelişimini yavaşlatır, ama aynı zamanda kalp temelde aynı kas, çünkü kalbi trenler önemli hayati merkezlerin dolaşımını, enerji artar, geliştirir;

- Kronik yorgunluk sendromu hafifletir: duygusal gerilim kaldırılmasını yürürken oluşur, ancak akciğerler aracılığıyla temiz ve taze hava geliştirilmiş dolaşımı pahasına, tüm solunum sistemi, sinir sistemi ve özellikle beyin kurtarma oluşur;

- Ayak üzerinde yürüme ve sindirim organlarının çalışmalarını içerdiğinde kullanılmaktadır olduğu aktif noktası (iç organların projeksiyon) orada sözde;

- Kas kasılmaları nedeniyle, safra kesesi durgun safra izin ve aktif bağırsak yoluyla sindirmek gıda teşvik yok güçler var, bu iyi kabızlık mücadele için yardımcı hepsi;

- Yoğun bir yürüyüş tüm iç organlar sırasında - Deri dışarı zararlı toksinleri ile ter ile birlikte ısı değişimini, bir kişinin terleme ve artan kan yıkanmış karaciğer, safra kesesi ve böbrek, pankreas,;

- Saf, akciğerlere girer taze hava ile çarpıcı, yürüdükten sonra hafif yorgunluk ile birlikte, oksijen ile tüm vücut doldurur - iyi ve derin uyku teşvik edecek;

- Sonuç olarak, vücuttaki tüm metabolik süreçleri çalıştırmak için hızlı bir tempoda yürüyerek Düzenli egzersiz, yağ dokusunun yoğun bir yanma var.

sağlık sorunları fitness dersleri mevcut basit bir yürüyüş ile başlamak en iyisidir.

vücuda somut faydalar getirdi Nasıl doğru bir hızla sınıfa yürürken, yürüyüş başlar?

en az yarım saat bir gün yürümek için gerekli başlamak için, uzak otoyol ve yollar yalan temiz parklar, yürümeyi tercih.

Yürüyüş hafif bir ter var bir hızda olacak ve yürüyüş boyunca bu hızı korumak için çalışmalısınız. kelime ışığı Not - o ışık ter, sen verimli enerji modu dışında olduğunu söylüyor. Yürüyüş yoğun ama bir yük olmalı!

Kendinizi vücudunuzun sıcaklığı için en iyi ve en uygun hissetmek gerekir. hızlı bir tempoda yürüyüş zamanı yavaş yavaş inşa etmek gerekir ve günde bir saat en az o kadar getirmek için. koşu 15 dakika eşit yoğun bir tempoda bir saat yürüyüş etkinliği hakkında! Bu, özellikle vücudunuzu ve kalp egzersiz için mükemmel ve güvenli bir yoldur.

Eğer sıkı çalışma ve kesinlikle az boş zamanınız varsa nasıl sağlığınız için coveted saat ayırırlar? Sen yoğun bir tempoda yürüyerek yolu bir kısmını almak için, işe daha erken evden yarım saat bırakacaktır. eve çalışan ve temiz havada tempolu yürüyüş 30 dakika ayırmanız sonra.

Eğer bir yüksek katlı bina yaşıyorsanız, ayak üzerinde yere kadar gitmek. Yani bir koşu bandı üzerinde koşu 10 dakika eşit bir yük için 9. katta Yürüyüş!

temiz hava bol ve gerçek bir iki saatlik yürüyüşe - ücretsiz bol zaman var ne zaman gün, orman parkında doğayı, yazlık seçtiğinizden emin olun. Size iyi bir ruh hali vermek ve onunla refahı olacak, yaklaşan çalışma haftası neşe için ücret olacak!

Daha sık, doğanın içine çıkmak sokakta mümkün olduğunca çabuk gitmek, bu zorunlu gerekli alışkanlık haline gelsin!