Kanser önlemek için nasıl doktorlardan 7 ipucu

DSÖ de Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı güçlü kanserojen bir listesini hazırladı. Bu infoprostir.te.ua referansla sağlık bilgisine göre, hemen hemen% 100 olasılığı kanser oluşumunu hızlandıran bulunmaktadır.

Kanser almak istemiyor musunuz? yetkili tavsiyelerini dinleyin.

1. sigara içmeyin.

Olguların% 70-90'ında bu kötü alışkanlık akciğer kanseri ve gırtlak nedeni haline gelir. insanlar için "tar", yüksek hastalık riski başladığı yaş genç hangi gün ve daha uzun sigara içme öyküsü başına füme daha fazla sigara. Bu bulundu bir paket daha sigara bir gün daha füme olanların, sigara içenlerde daha 15-25 kat daha fazla akciğer kanserine yakalanma riski, ise sert çekirdekli sigara - 60 kez. Ve puro veya boru daha tehlikeli bizim ışık sigaralar için. Sözde "kadınsı" sigara daha az zarar getirmeyin. Bazıları bulunan mentol, kan damarları ve zararlı maddelerin bronşlarda emilimi artar genişletir.

2. Açık güneş harcanan zaman sınırlayın.

Bu özellikle çocuklar için geçerlidir. Uzmanlar aynı zamanda güneş koruyucu kullanmak için gerekli olan, en fazla 15-30 dakika bir gün güneşlenmek için tavsiye. Aksi takdirde, cilt kanseri riskini önemli ölçüde artırır.

3. Sağlıklı bir kiloda koruyun.

Bazı çalışmalar obezite ve kolon ve rektum kanseri, safra kesesi, pankreas ve meme arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. ABD Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, tüm kanserlerin% 3'ten fazla kilolu olma ile ilgilidir.

4. Sağ yiyin.

kepekli tahıllar, taze meyve ve sebze yiyin. geri dönüşümlü kırmızı et ürünleri kaçının: çok uzun zaman önce, DSÖ, ilk kanserojen en tehlikeli grup onları yapmıştır. Araştırmanın tarafından onaylandıktan İstatistik, korkutuyor: sadece 50 işlenmiş kırmızı et (1 sosis veya pastırma parçalarını bir çift) gram, ama her gün,% 18 kolon ve rektum kanseri riskini artırmıştır. üzme füme çok iyi. Onlar benzopiren içerirler - "pus" aynı tat verir yanma ürünü. Ve bu madde kanser tetikler. Gıdalarda benzopiren sayıda mide, bağırsaklar ve pankreas tümörlerinin gelişimini tetikleyebilir.

5. Fiziksel olarak aktif olun.

Farklı ülkelerde yapılan 40'dan fazla çalışmaların sonuçları sedanter bir yaşam tarzına insanlar, genellikle onkoloji geliştirir göstermiştir. 70000 inaktif akciğer kanseri, kolon kanseri ve endometrium kanseri teşhisi edilmişti. Bu arada, kanserin önlenmesi için, ayağa yürümek, fitness günde en az 15 saat çalışmak için yeterlidir.

6. Alkol miktarını sınırlayın.

Aynı zamanda kansere neden olur. kendi içinde değil - ve bu hangi vücutta dönüştürülür. Öncelikle, etanol bölünmesinden kaynaklanan asetaldehid. Bunun bir sonucu olarak - mide, karaciğer, ağız, yutak, gırtlak tümörleri. İngilizce çalışmaları genellikle 033 bira ml kadeh şarap, alkollü bir bardak ya da saf alkol 20 gram eşit koşullu kısmın kavramını kullanır. bilim adamlarının izin verilen maksimum doz - günde iki koşullu içki. asetaldehid gövdesinin Böyle bir miktar kendi kendini gösterir. Bununla birlikte, düşük alkol, daha iyi.

7. kapalı radon düzeyini izleyin.

Bu radyoaktif gaz, sırayla, kayalar ve toprak "yaşayan" uranyum, oluşan. Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı, güçlü bir kanserojen olarak radon sınıflandırılmış ve akciğer kanseri gelişiminde suçlu bulmuştur. Bazı raporlara göre, 6 ila% 15 radon aralığına atfedilebilir hastalık oranı. Evimizde kanalizasyon ve drenaj boruları ile beton zemin-duvar kavşaklar çatlaklar, zemin boşlukları aracılığıyla düşer. bodrum ve evlerin birinci katları En radon. Üçüncü kat üzerindeki hava konsantrasyonu genellikle düşüktür. Bu arada, bu kolay azaltmak: Sadece daha sık oda havalandırmak gerekir.