Aşırı kilo ve cilt problemleri kurtulmak 5 kahvaltılar

Göğüsler, ince bel, gergin uyluk ve kalça seksi sen en kısa sürede tüm takılar bulmak istiyor musunuz? - Hububat üzerinde Yalın! sağlık ve çekiciliğinin bir kefil olma canlılığı katacak kilo kaybı yardım postroynet kahvaltı için yararlı püresi 5 çeşit, kimin görüş referansla sağlık bilgisi ayrılmıştır goodhouse.ru için beslenme, söyledi.

Bir süre önce, Harvard araştırmacıları tahıl tüketimi uzun ömürlü anahtarı olabilir sonucuna varmıştır. sıklıkla tahıl yemek masası üzerinde insanlar, daha iyi hissediyorum ve gıda bu tür hoş değildi olanlara kıyasla daha genç görünmek. Buna ek olarak, bu tür şeker hastalığı gibi hastalık ve kalp hastalıklarına karşı daha fazla korunur.

sağlıklı beslenme uzmanları değil tavsiye masadaki tahıl bir veya iki tür sınırlı ve en az 3 eksi vardır edilecek; haftada 4 farklı tahıllar. Sonuçta, her biri kendine özgü özellikleri vardır.

Lezzetli ve sağlıklı kahvaltılık tahıllar

Karabuğday

uyum ve zarafet
için.
Karabuğday püresi tüm kraliçesi olarak adlandırılan, ve iyi bir nedenle. Bu diğer hububat hemen tüm yararlı özelliklere sahiptir. Bu bir favori tüm kilo kaybetme çanak ve hipoalerjenik, gluten olarak yoksun hale düşük kalorili olduğunu. Bu olağanüstü ürünün hiçbir kontrendikasyonları vardır ve sıklıkta yapmanız olarak kullanılabilir! Bu arada, sadece kadınlar değil erkekler de yararlıdır buğday var. güçlü seks, afrodizyak etkisi benzer bu lezzetli püresi etkiler. Diğer bir deyişle, bu gücü artar.

A, E, PP ve B grubunda Zengin Karabuğday neredeyse tüm aralığı ve eser elementler: karabuğday kompozisyonu çok geniş vitaminler olduğunu. Bu kobalt içeren - sinir sistemini güçlendiren bir madde; Ni - Üye hemoglobin artar; Potasyum - İlk "güçlendirici" kaslar ve kemikler; ve selenyum - bir madde Detoks.

hububat, 100 gr - 132 kcal.

Pirinç lapası

tam ve
istihbarat.
En yararlı koyu veya yabani pirinç püresi olarak kabul edilir. Ama davranır başka türlü bir diyet için iyidir. Şekil mükemmel besler ve bütün gün enerji verir. ondan garnitür tadı nötr, yani güvenle sulu meyveleri ve balık meyve ya da ek dilimleri, et lezzetleri lapası eklenebilir.

pirinç tahıl beyin gücü için gerekli amino asitlerin hemen hemen tam kümesidir. Bütün bu sonuçta akıl mükemmel yansıtılır. Gebeliğin planlanması döneminde temel bir öğesi ve fetal gelişim ilk hafta - ve pirinç folik asit içerir. Ve son bonus - pirinç zehirlenme vücudu temizlemek eğilimi congee - çünkü hafif gıda zehirlenmesi için bir ilk aracı.

hububat 100 g - 78 kcal.

Tüy lapası

kalp ve karaciğer
sağlığı için.
bu yüzden tahıl soluk sarı gölge adını püresi Bu güneşli görünümü, - kalp ve karaciğer hastalıkları için gerçek bir tedavi. Protein, potasyum ve magnezyum, kalbin o kadar düşkün eser elementler, sadece düşünülemez miktarda içerir. Doktorlar kardiyovasküler sistem bozuklukları muzdarip darı lapası tavsiye insanlar çünkü. Buna ek olarak, darı, karaciğer düzenleyen toksinler, ağır metal iyonlarını ayırır. Bu sinir gerginliği ve fiziksel yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.

Tüy lapası - mükemmel bir akşam yemeği seçeneği, rakamlara zarar vermeden, hatta gece geç saatlerde yemek mümkün. Sen lapası tadı çeşitlendirmek nasıl bilmiyorum? - Fındık, tatlı kabak veya bal ekleyin. Ama unutmayın: darı midenin azaltılmış veya sıfır asidite kişiler tarafından sindirimi zordur. Yani gastrit ölçü duygusu görüntüler!

hububat 100 g - 90 kcal.

Yulaf ezmesi

sağlık ve güzellik
için.
Midede kez, yulaf ezmesi gözenekli viskoz kütle dönüşüyor, "çözülmüş". Bu emer ve toksinler, biz, eski yorucu ve hastalığı provoke zehirli ve balast maddeleri temizler. Ama hepsi bu kadar değil! yulaf ezmesi diyet lifi çok sayıda bu saat gibi çalışmasına neden bağırsakları temizler. Sonuç olarak, bu lapa fanlar, metabolizmayı normalleştirir ağırlığını azaltır, görünüm ve his geliştirir.

Yulaf ezmesi - güzellik vitaminler gerçek bir depo. Bu, hücrelerin yapısında katılan biyotin (vitamin H) ile doludur cilt ve tırnaklar geliştirir. Bağışıklık yaşlanma için bir sinyal olarak algılanır, belirli maddelerin vücudun seviyelerini azaltma yeteneğine sahip olan, bu ve K vitamini vardır. Ve tabii ki, kadın gençlik ve güzellik uzatan, E vitamini olmadan yapamaz.

Yulaf ezmesi mükemmel kurutulmuş meyveler, bal, çilek ve fındık ile birleştirilmiştir. Böyle bir lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı ile, diyet her zaman lezzetli ve besleyici olacaktır.

tahıl 100 g - 88 kcal.

Arpa lapası

gençlik ve uzun ömürlü
için.
Garnitür inci arpa lapası, bir güçlü bir anti-age etkiye sahiptir, çünkü masanın üzerinde sadece yeri doldurulamaz hücrelerin yaşlanmasını önler. Perlovka lizin içerdiği - temel bir amino asit, ve böylece kırışıklıkların yaşlılığa bağlı görünüm sürecini yavaşlatan ve cildin yumuşaklığını ve esnekliğini teşvik kollajen üretiminde aktif bir şekilde olmuştur. Ve arpa - tatlı rüyalar sorumlu hormon ve vücudun savunma geri - fitomelatonin bir parçası olan sadece tahıl.

Paha biçilmez arpa ve Eserleri duygusal aşırı ilgilidir olanlar için. Eğer duygular taşan ve bir yarım dönüş bitki düşünüyorsanız, arpa bir porsiyon yiyin, bu yatıştırmaya ve pozitif ruh hali ve iyi ruhları için ilham kaynağı olacak.

hububat, 100 gr - 109 kcal.