Zayıflama ve detoks

İlkbahar - yeniden doğuş ve yeni başarılar için zaman. Eğer yağlı kıvrımlar şeklinde yatırılır kış, "enerji rezervleri", üzerinde birikmiş Ama ne yaparsınız? Tüm bunlardan sonra, vücut karar verdi bu yüzden soğuk algınlığı direnmeye ve kısa günlerde güneş eksikliği telafi etmek için bu sakinleştirmek için olası değildir!

kışın farkında olmadan hacmini ve kalori alımını artırdığını hatırlayın, onların fiziksel aktivitede azalma ve çoğu zaman sıcak ve rahat. Tabii ki, tüm bu genel görünümünü ve sağlığını etkilemiştir. Birçok kişi, özellikle kadınlar, kış sonuna kadar onların saç, tırnaklar ve cilt en iyi durumda olmadığını söylüyorlar. Onlar da ağırlık ve uyuşukluk hissi eşlik eder.

": Kötü kolesterol, aşırı sıvı ve toksinlerin" kötü şeyler ve zarar "neden vücutta bir kış sonra vitamin eksikliği her zaman ve aynı anda birçok topladığı aslında aranmalıdır", - kimin kelimeleri cinsindendir sağlık bilgisi anysports referansla beslenme uzmanı Sabina Kurbanova, açıklıyor .tv.

Küresel Temizleme

Herhangi bir su arıtma kalbinde organizmanın doygunluk olduğunu. Beslenme tavsiye: daha yakın yaklaşık 2 litre bir gün kadar artırılmalıdır tüketilen temiz su sayısını bahar. "Çok iyi aç karnına (gaz olmadan şişelenmiş veya maden suyu ya) sarhoş atık su kaldırır. "Kahvaltıdan önce bir kaç saat 2-25 bir bardak - detoks Kira Trinity uzman önerir. Biraz limon suyu, su eklemek en iyisi ve hiçbir alerji varsa - bal, ancak litrede en fazla 1 çay kaşığı.

Gün boyunca, her yemekten önce su veya bitki çayı (vb gül kalça kaynatma, papatya,) 15 bardak içilir. Bu içecekler, enerji dengesini sağlamaya ve (bağışıklık sistemini güçlendirmek için gerekli olan, özellikle C vitamininden) vitaminler ile vücut doyurabilecek yardımcı olur.

Suyun son bölümünü yatmadan önce 2 saat içinde içilmelidir. Daha iyi etki detoks Kira Trinity aynı anda aktif kömür veya diğer adsorban almak önerir için. Ve temizlik işlemi temizlik salon tedavi programına eklemek için daha etkili olacaktır eğer.

Nefes uygular.

detoks iyi bir parçası nefes alma egzersizleri kısa bir dizi haline. Onlar herhangi bir serbest zaman yapılabilir. Yani vücut ve oxygenate dokularında metabolizmayı artırmak. burundan ağız ve nefes - yavaşça nefes öğrenin. Teneffüs ettikten sonra, 5 saniye süreyle nefesinizi tutun.

Sabah uykudan sonra ise ayak parmaklarında ve çekme kolları üzerinde artış ileriye birkaç derin nefes alın ve tam ayak kendinizi daha düşük nefes zaman ve gövde boyunca ellerinizi çekin. Sonra nefes ve yavaş nefes verirken doğru eğilimleri takip - rektifiye edilir. Ayrıca bir kaç mekik (inspirasyon) ve çıkışlar (nefes) yapabilirsiniz.

diyet inceleyin.

Eğer kış boyunca kilo biraz koymak hissediyor musunuz? sağlıklı beslenme konusunda uzman bir katı diyet oturmak hemen tavsiye - bu kayıp kilo dönmek ve bazen gereksiz eklemek yakında istediği vücut için ek bir stres olabilir - ". Yağmurlu bir gün" a için

, Diyet tüm un ve tatlı dışlamak yağ alımını en aza indirmek için başlamak için (ama bizim için çok önemlidir yararlı Omega-3 yağ asitleri, hakkında unutmayın).

Bir kaç gün mono-diyet denemek için - örneğin, pirinç (pirinç - mükemmel emici). iyi taze yeşillikleri ve salatalık, yoğurt, az yağlı ve şekersiz yoğurt içme salata kombine beri. Ancak, vücut birçok vitamin ve mineraller uzak yıkanmış gelen toksinler olduğu gibi, vitamin ve mineral kompleksi almak için ihtiyaç farkında olmak.

Nasıl "kış uykusu" dışarı almak için?

Kural №1- açlık diyetleri ve hızlı hayır;

№2 Kural - beslenme riayet küçük porsiyonlarda - en fazla 250 den gram - mide hacmini azaltmaktadır;

№3 Kural - balık eti yerine, kolay diyet yapmak. daha saf su içmek, süt ürünleri ve kahve miktarını azaltır. ; Diyetisyen Julia Turin tavsiye tamamlar - "kontrendikasyonu yoktur eğer, greyfurt 1 yemek başka bir güne tavsiye"

№4 Kural - haftada iki kez açlık gün düzenlemek için - sebze, tahıl, meyve (o günün ilk yarısında biraz var daha iyidir), lahana turşusu, fındık, bitkisel yağ;

№5 Kural - sadece bir çift veya fırında hazırlamak, aynı zamanda ağır kombinasyonları hariç (örneğin, tereyağı ya da reçel ile ekmek);

№6 Kural - kadar taşımak gibi, yürümek ya da dışarıda çalıştırın. (Evin salonunda sokakta,) herhangi bir spor eğitimi eklenmesi;

№7 Kural - yeterli uyku almak için emin olun, aksi takdirde tüm çabalarımız drenaj detoks inecek.

Sadece diyet değişiklikleri ve faaliyet eklenmesiyle vücudunuzun neşelendirmek - pozitif duygularla hayatını doldurun: yaklaşan bahar zevk ve keyifle her şeyi gülümseyen. Her durumda önemli tutum ve yükseltmeye karar - eğer daha çok!