7 yolu hızla stresi

Biz atalarımızın hazineleri ve hazine aradığını hangi ile aynı coşku ile Stresi yenmek için yollar arıyoruz. Bununla birlikte, bu yöntemler, - ve gerçek bir hazine vardır. paha biçilmez - Her durumda, sağlık ve güçlü sinirler yeteneği hızla büyüyen gerginlik çıkarmak için.

Bir damla acele, tarihler, görüşmeler ve diğer etkinlikler tipik bir gün bizim stres eklendi ve akşam biz yol kurma yayı benzer hale gelir. Bu bahar kırdı değil bir gün için, gevşeme yöntemlerini ifade ve gündüz onları ihmal değil öğrenmek gerekir.

1. Tarak.

monitörün önünde geçirdiği iş günü boyunca, baş ağır olur ve mimik kasları çok gergin olduğunu ağrımaya başlar. Tek yönlü stresi önlemek için - 10-15 dakika saç tarama. Bu prosedür kan "dağıtmak" ve kasları gevşetmeye yardımcı olur.

15 dakikalık bir duş yardımcı duygusal olumsuzluk ile başa çıkmak için. su sıcak jet altında durmak, bu yüzden baş ve omuzlar masaj. Su tüm gereksiz onunla taşır kısa sürede, hissedeceksiniz.

dondurma yiyin 2

Lezzetli yiyecek - etkili bir anti-stres doping.
sinir sistemi için, omega-3 içeren yağlı balık için çok yararlıdır. Sık sık gergin hissediyorsanız, bunu diyet tamamlayın. Eğer balık beğenmezseniz, dondurma ya da muz yemek. Bu ürünler antidepresanlara daha iyidir.

3. Kendi kendine masaj yapın.

alt dudak ve avuç ortasına altında, kaş arası, burun altında, 30 saniye noktası enerji, masaj kaydedin.

onlar sıcak olana kadar birlikte ellerini ovmak için mücadele - başka kolay yolu gerginliği gidermek için. Aynı zamanda dikkatli kulaklar ovmak için yararlıdır. Yani neşelendirmek ve iş konsantre mümkün olacak.

4. fiziksel aktivite için zaman yaratın.

yukarı ve aşağı 30 saniyelik dürtmek düzenleyin - Bu egzersiz, duygusal stres yönetiminden sorumlu beynin limbik kısmına oksijen akışını güçlendirecek.
Genellikle sürekli stres nedeniyle kenetlenmiş ve omuz kemeri, boyun ve bel bölgesindeki elastikiyet kasları kaybetmek vardır. Bu nedenle, biz ağrı, baş ağrısı ve sırt ağrısı hissediyorum. Bu durumda iyi yardımcı bir masaj ya da yüzme olabilir. Evde ve iş yerinde, basit gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz: kendi ayakları tekme yapmak, silah döndürmek farklı yönlere bunları eğmek gerekir.

5. çizin.

Psikologlar artan stres dönemlerinde iki ya da üç dakika boyunca resim boyama beş kat zamanında işin tamamlanması olasılığını artırdığını bulduk.

6. siparişinizi.

yerlerde bir şeyler Unfolding odak, düşüncelerini düzenlemenize yardımcı olur. Biz bilinçsizce kendi hayatlarını üzerinde taşımak dış düzen ve organizasyon - Buna ek olarak, temiz raflar ve çekmeceler psikolojik etkisi yaşatan.

senin mutluluk kokuları 7. bak.

Kuvvetle duygusal bellek ile ilişkili kokuyor. Nedenle eldeki yoğun mutluluk, zevk, mutluluk yıpranmış anları ile ilişkili bir koku olması çok yararlıdır. daha sık nefes, iyi bir ruh hali tutmaya yardımcı olacaktır.