5 yolu büyük bir

Karanlık, hep Kışın sağlık iyi devlet sadece hayal edebileceği gibi görünüyor uyumak soğuk ister ki. Ancak rüya Hint Ayurveda doktor Dhani Dharani teşvik beş basit kuralları takip ederseniz, bir gerçeklik haline kolaydır.

uzun 1. Uyku.

Yenilenen Uyan ve soğuk bir saat her zamankinden daha erken yatmak eğer bir gün, kolay sırasında uyanık kalmak. Ama Ayurveda uyanma hava oksijen ve enerji saf haliyle dolu doğumundan önce mümkün olduğunca çok güneş doğmadan 96 dakika boyunca koşuyor. Bugün güneş sekizden sonra yükselir göz önüne alındığında, o kadar zor değil yapmak. Sabah Bir buçuk saatlik teknikleri ya da yoga nefes, meditasyon adamak için en iyisidir. Onlar beden ve zihin üzerinde özellikle güçlü bir etkiye sahip olacaktır.

onun menü 2. "Yalıtabilir".

Soğuk, kuru, bizim iklim özelliği kışlar watt-dosha artırır. Bu nedenle, durumunu dengelemek ve kış iyi hissetmek için, termik olarak işlenmiş gıdalar olması önemlidir. Hatta meyve ve sebze iyi pişmiş veya haşlanmış, onlar cömertçe baharatlar ile lezzetlendirilmiş. Özellikle kullanışlı ürünler tatlı sulu. kabak, kabak, kabak, tüm tahıllar gibi ve süt ısıttı. Son iyi tarçın, Hindistan cevizi ve zerdeçal ile birkaç dakika kaynar, geceleri içki. Bu ısınma baharat, denge dönmek fiziksel ve duygusal durumunu iyileştirmek.

3. ısıtır bacakları

Enerji konjonktivitis sıkça görülmektedir Doşa ağırlıklı ayaklar, eller ve kulakları bulunan. Kışın iyi hissetmek için, sıcak çizme ve eldiven ve şapka değil, sadece neden olmasıdır.

4. yağ.

cilt kuruluğu kurtulmak ve yağ dinlenmek için yardımcı olur. Özel bir Ayurvedik yanı sıra daha tanıdık zeytin, ayçiçeği, badem. , Ayak ve kafa derisi için özel dikkat, vücuda dağıtmak için akşamları (bu sefer spor salonu yapmak kolay olabilir) 10-15 dakika bekletin ve sonra 40-45 derece su sıcaklığı ile sıcak bir banyo almak: aşağıdaki şekilde yağ kullanmak en iyisidir. daha iyi olur hemen sonra uyku gitmek. Uyku sessiz ve derin ve sevinç ve ışık uyanışı olacaktır.

5. eğlenceli var.

Ayurveda, tüm tersi göre dengeli. Soğuk havalarda, gri parlak sıcak renkler ile kendinizi kuşatır. yakınları, favori fiziksel aktivite ve herkes için bir şey ile sosyalleşme boş zaman doldurmak. Yogaterapevta ile istişareler bir çift almak için yararlıdır. O vücudunuza gerekli olan, asanalardan ve nefes egzersizleri gösterecektir. Ve sen kendi ev yapıyor, sağlık bakabilirim.