Stresi azaltmak için Yolları: 14 basit ipucu

Sorunlar ve stres biz kaçamaz, ama biz bunların sonuçları ile başa çıkmak için öğrenebilirsiniz. Her birimiz kendiniz için stres kurtulmanın tek bir yöntem yapabilirsiniz. İşte en iyi mizaç ve bireyin eğilimleri uygun olanlar seçim için bazı ipuçları ve hareketlerdir.

1. Kendine dışarı koymak olabilir durumlardan kaçınmak için deneyin.

2. Onları içeri kilitlemek değil, olumsuz bir deneyim konulmamalıdır. Zaman zaman kendinizi izin ver "döküp." 100 mekik - ve öfke gitti: ihmal egzersiz yapmak.

şey ya da birisi kendinizi dışarı götürür 3. Eğer bir yürüyüşe çıkmak. Ve sakin aşağı kadar kadar geri gelmez!

4. başkalarıyla sorunları tartışın. Sorunun telaffuz yüksek sesle erken yerleşim teşvik ve stresle mücadeleyi kolaylaştırır.

aynada yansıması 5. konuşun.

yansıması için özel bir gün seçin 6. oturup hayatta sizin için neyin önemli olduğunu düşünüyorum, ama çöp olabilir ne ve herhangi bir pişman olmadan. Bunun yerine kısa vadeli çıkarları daha çok önemli şeyler eylemleri, bir değerler sistemi oluşturmak ve rehberlik etmek gerekir.

7. Belki onun sorunları üzerine çok sabitlenmiş bulunmaktadır. Hayatının parlak tarafına odaklanmak çalışın. Unutmayın ya da hoş bir şey, geçen hafta en az bir küçük bölüm düşünün. Sonra ne hissettiniz? Bu nasıl oldu? mümkün olduğunca hafızasında ne yeniden oluşturun. Bir kez daha o an yaşanan kısa mutluluk zevk.

8. stresli bir durum geçmesi tekrar deneyin. ne, aslında, sorunlarınızdan vardır düşün. Belki de kaza değil ve buna tepkiniz? Zihinsel detaylı nahoş durumu geri. Şimdi bunun dışında en iyi şekilde hayal edin. 10-15 dakika içinde sorunun olumlu bir kararın hayal izin vermeyin. Bu egzersizin sonucunda, olay size çok az heyecanlandıracak, ama yine böyle bir şey tekrar olursa, kolayca yapabilirsiniz.

yalnız olmak için fırsat varsa 9., meditasyon egzersizleri için bu değerli zaman kullanın.

10. en basit meditasyon - mutlak tembellik. Sadece boş bir duvara bakabilirsiniz. Sadece bunlardan herhangi birinin formu izin vermeyin, tüm düşüncelerin beyin temizlemek için deneyin. 15-20 dakika içinde inanılmaz rahat hissedeceksiniz.

11. Sing. Her yerde ve her kimsen Singing - dünyanın en yatıştırıcı oturumlarından biri. şarkı zaman, onun duygulara delik tüm dünyada ruhunu açmak verir.

12. ağlamak, çok zor ise. Bu acı ve stres giderici aynı temel yöntemi doğal bir insan tepkisi olduğunu. Ağlayan vücut, biriken toksinlerden kurtulmak duygusal acıyı azaltmaya yardımcı olur.

13. Gül! kahkaha birkaç dakika bir gün kalp güçlendirir ve kan damarlarının verimliliğini arttırır.

14. Uzun bir banyo yapın. Sıcak (ama fokur!) Tüm endişeleri çözmek ve stresten uzak yıkar Su. Eğer suya girmeden önce, banyo kapısını kapatın ve tüm düşüncelerini atmak, bunun arkasında budur. etkisini artırmak için, bitki özleri ve aromatik esansları ekleyebilirsiniz.