En 6 yolu ilginç

Güvenli depresif belirtiler korumak Bunlar ve bunun gibi diğer basit eylemler yardımcı olabilecek sosyal ağlar üzerinde geleceğe yönelik planları, arkadaşlarınızla canlı sohbet, ret (kısaca) olun.

1. İnceleme gelecek hakkındaki görüşleriniz.

Çünkü depresif biz geleceği konusunda kötümser eğiliminde olduğuna inanılmaktadır. Ancak son araştırmalar bunun tersini gösteriyor: gerçekten kötü bir ruh depresyon neden olur.
: Bu nedenle, (bir kez ve herkes için) bu fikirlerin vazgeçmek için denemek için mantıklı.
"Yarın herhangi bir iyi olmayacak."
"Ben ne yaptım olursa olsun (a), çalışmıyor."
"Ben genellikle gelecekte parlayacak yok."

aşılmaz korku ilgisizlik, depresyon neden olur ve sonuç bir kısır döngü olduğu gibi geleceğin vizyonumuzdur. Bunu önlemek için, farklı bir açıdan, başınıza gelen her şeye bakmak gerekiyor. Ve o zaman mutlaka iyi bir şey bulacaksınız.

2. Akdeniz diyeti

olası nedenlerinden biri temel besin eksikliği olabileceği gibi meyve, sebze ve baklagiller içeren Akdeniz diyeti,, depresyon önler.

3. Doğrudan iletişim

Toplantılar, eklem ziyaretleri veya geziler yaklaşık yarı yarıya depresyon içine düşme olasılığını azaltmak ziyaret etmek. Aynı zamanda telefonda sohbet veya aktif mesaj göndererek böyle bir etkisi yoktur (lütfen!). Yorumlananlar psikolog Alan Teo (Alan Teo): «İlk olarak, herhangi bir sosyal ilişkiler ruh sağlığı yararına olabileceğini varsaydık. Ancak anket telefonda veya web'de aile ve arkadaşlar ile konuşurken kadar önemli olmadığını gördük. "

4. Bir şirket bulun.

Uzun bir süre bu insanlarla olduğu iletişim depresyona eğilimli olanlar için uygun değildir inanılıyordu. Ancak şimdi, bu varsayımlar yeni bilgilerle yalanladı. depresyon belirtileri ile başa çıkmak insanların herhangi bir grup ile kimliklerinin belirlenmesine yardımcı olur. açıkça herhangi bir grup (grup terapisi ya da bir kitap kulübü) bir parçası olarak kendilerini tespit olanlar, destekledikleri hissediyorum ve onlar yalnız olmadıklarını memnun olduğunu anlattı.

5. sosyal ağlar en az bir hafta kullanmayın.

Sosyolog Mayıs-Lee Steers (Mai-Ly Steers) Web'de etkileşim kiminle olanlar kendinizi karşılaştırarak, depresyona yol açabilir inanıyor. Açıkçası, hiç kimse kendi başarısızlıklarının sosyal ağlar raporlarında koyar. Tüm bunlar zafere giden yolda katlanmak zorunda ne kadar söz etmeden, sadece iyi hakkında konuşmak. sosyal ağlar gibi iletileri okunurken, bir hayat diğer başarıları ve başarıları kadar yapılmış olduğunu düşünmeye başlar. Ve başka biriyle hayatını karşılaştırarak, o depresif olur. Gerçek hayatta nadiren bir Başarılı bir şekilde devreye her gün olur.

6. Resort için "Sokrates yöntemi ».

"Sokrat metodu" olarak adlandırılan tekniği depresyon belirtilerinin kurtulmak için birçok yardımcı olur. her iki taraf, daha önce görünüşte açık sorulara cevap aldığınız Bu diyalog. kişi nedeniyle boşanma kendi yapmazsa Örneğin, sorabilirsiniz:

her zaman bir boşanma - yani kötü mü?
Boşanma bir hata olmaz kimin için birini düşün.
Nasıl tam olarak boşanma ve başarısız için kendinizi ilişkilendirmek mı?