Nasıl duyguları ile başa çıkmak için: iç gözlemci "tekniği

Objektif ve bizim "I" bağımsız - Her insanın bir iç subpersonality, "iç gözlemci" yoktur. Bu yaralanma tamamen düşmemeye yardımcı olur. O - nötr kalır ve sadece bir parçası duygusuz, yargılayıcı olmayan, ne olup bittiğini izlemek. Çünkü olup bitenler objektif ve yapıcı analiz yeteneğine sahip olan tarafsızlık "iç gözlemci" nin. Onun sloganı "Benim yaralanma, duygu, deneyim -. Bütün bu (tümü) Ben değil

Eğer güçlü duygular yaşıyoruz ne tanımak için deneyim Şu anda, onları tamamen ele geçirdi.

Rakamın bir deneyim olduğu söylenir, ayrı bir iç figür olarak duygu ya da deneyimi vurgulamak gerekmektedir. Ve "iç gözlemci" - iç şekil Observer (dışında vücutta hissediyorum).

"Iç gözlemci » ile çalışma.


: deneyimleri ile başa çıkmak için, egzersizleri aşağıdaki sırayı gerçekleştirebilirsiniz.
1. bedeni ve gözlemci deneyimi bulun. Tamamen onlar tarafından yakalanan olmamak deneyim bulunduğu yere sınırlamak için önemlidir. Örneğin, duygu sağ elini titriyordu. Deneyim orada bulunduğu edelim ve gözlemci, örneğin, baş. farkında olun ve sağ elin dışında sağlıklı ve rahat vücudun diğer kısımlarını hissediyorum.

Mümkün olduğunca ayrıntılı olarak 2. kağıda kağıt deneyimini tanımlar. Ve sonra gözlemci rolünü okumak ve üzerinde yazma, o gözlemler.

3. Bir sayfa kağıdın ve gözlemci deneyimlerine çizin. göründükleri Görünüm. Ve ne için rahat olurdu?

4. tablonun hizasını olun. gözlemci rolü duygu ve figür rolünü rakam aynı hizaya getirin. Onları konuşalım. Deneyim kendisi hakkında anlatıyor edelim. gözlemci ona sorular sorabilirsiniz. Ve sonra gözlemci gördüğü ve duyar ve bazı tavsiyeler verebilir size söyleyecektir izin verin. Şu anda bahsediyoruz hangi rakamlar parmak dokunun.

5. ol tamamen gözlemci ve resim deneyimleri rahat bir mesafede TV hem de onun önünde sunmak. görmek ve sorunu çözmek için, deneyimi nasıl azaltabileceğini neyi gözlemcinin pozisyondan söyle.

Vücutta ne değişti - Bu işten sonra yine duyumlara dinleyin. Nasıl ve şimdi nasıl dönüştüğünü tecrübe ve nerede gözlemci olduğu yerde.