Duygusal tükenmişlik

Gerilmeler Her birimiz meydana diğerleri neredeyse fark edilmeden geçmesi için, tek onlar, duygusal tükenmişlik tehdit etmektedir. Neden bu kadar?

Duygusal tükenmişlik - kuvvet, zihinsel ve fiziksel felç bitkinlik hali. Bu durumda, yaşamın sevinç duygusunu kaybetmek, herhangi bir olumlu olayları kabul uyuşuk ve kendilerini emin olmak mümkün değildir. Böyle bir durum, genellikle stres veya stres, bir dizi, ve bazen de bir çok neden olur. Birçok - ama hepsi değil! Son çalışmalar, bir insanın daha yüksek duygusal zeka, daha az olasılık o duygusal tükenmişlik uğradığını göstermiştir. yüksek EI daha iyi bir deneyim güçlüğü olan kişiler kontrol altında stresi tutmak ve ona hayatını yağma için bir şans vermeyin.

Duygusal zeka bize hayal kırıklıklarının ve anksiyete kökenlerini anlamak sağlar, durumu analiz etmek ve onların duyguları ile çalışmak yeteneğini geliştirir. Buna ek olarak, EI çatışma yönetim becerileri ve diğer insanlarla etkileşim gerektirir. insanlar nasıl davrandığını, hangi duygusal tükenmişlik tehdit değil mi?

Onlar stres kaynağı olmayacak yapmaya çalışıyoruz.

Mükemmeliyetçi ya da bir kişiyi rahatsız herhangi bir dış yardım almadan bir stres yaratabilir. kendi iç sistemleri ve bunların korkuları ile başa çıkmak için yetersizlik sayesinde, onlar köstebek tepelerine dışarı açıldığı ve kendileri için görünürde olmasa bile tehlike, bkz. Örneğin, baş sana göz ucuyla baktı ve artık geceleri uyku: o senin işini sevmez ne olur? Aniden zaten görevden hakkında karar vermişti? Aniden diğer olumsuz duygular üzerine bindirilmiş bazı alarm erişimi yok - ve şimdi arkaya yaptığı depresyon, öfke nöbetleriyle ve negativizm ile, stres, duygusal tükenmişlik tam olabilmesi için.

onların "iç iblisler" ile baş edebilmek - ve stres ve tükenmişlik önlemek için kolay bir av olmayacak.

Onlar itiraf onların güç içinde her şey.

Her birimiz, her o sorunu ve ne çözer ne önerir, bizim güçlü ve zayıf yönlerini bilir - hayır. Zayıf atlet o tamamen kendi seviyesine kadar canlı değil bildiği için, Olimpiyat şampiyonu ile rekabet cesaret edemez. pek bir ihtiyacı olan - Kapalı içine kapanık, örneğin, rehber çok sayıda içeren bir iş, farkında olmalıdır. Eğer onların yeteneklerini biliyor ve kendilerini ifade etmek gerekmez bazı alanlarda, sen çaresizlik duygusu tarafından işkence olmayacak gerçeğini kabul ediyorsanız, bu alanda başarılı olmadığını sitem kendime gitmiyor. Yeterince Bir şampiyon hissediyorum hangi hayatın diğer alanlarında olduğu!

Hızla negatif duyguları nötralize.

Eğer anksiyete, stres veya kaygı hissettiğinizde o anda, derin bir nefes alın. Ya da omuz düzeltin. Ya da eller birkaç kez dalga. Kısacası - negatif duyguları nötralize ve onları ruhuna zarar vermeden vücudunuzu terk sağlayacak bir şey yapmak. Tam yüksek duygusal zeka ile insanların postupaeyut. Bilinçli ya da değil, her durumda olumsuz içimizdeki "tuzak" gerektiğini hissediyorum. Eğer Duygularınızı kontrol etmeyi öğrendiğinizde, siz de onların hayatlarında problemleri ile başa çıkmak için olmak ne kadar kolay fark edeceksiniz.

Onlar görüşlerini revize edebiliyoruz.

Eğer durumu değiştirmek yapamıyorsanız, biz tavrımızı ona değiştirmeniz gerekir - bu sıradan gerçeği gerçekten işe yarıyor! Belirli bir sorun hayatında çok önemli bir şey için bir tehdit düşünüyor musunuz? o dünyayı yok ve onarılamaz hasarlara neden olabilir? Eğer 5 yıl içinde durum hakkında Düşünüyorsunuz? Bir düşünün: Ne riske edersiniz? Sizin için en sahip insanlar arasında sadece para ya da prestij saygı değilseniz, o zaman olsun veya olmasın kalp için çok şeyi almak için?

Onlar çatışmalara hızla tepki.

kavgalar ve çatışmalar neden olduğu stres, uzun dengesini bizi bayıltır ve ciddi bir sorun provoke edebilir - benlik saygısı, ilişkiler, umutları. Onları gözardı etmiyoruz, çatışmaları yönetmek öğrenin - ve hayatında stres çok daha az olacaktır. diğer tarafa dinleyin, kendi bakış açısından anlamaya çalışmak, soru sormak. empati yetiştirmek - ve sonra artık zoraki sorunları yaşayacaktır: sizin muhatap iddiası bizzat size yönelik değil olasıdır.