Nasıl böbrek sağlığını korumak için: 8 önemli ipuçları
Böbrekler - alt arka tarafında bulunan bir eşleştirilmiş bir organ. Bu idrar üretimi ve toksik atıkların vücuttan atılım "sorumlu", hem de vücutta su içeriğinin düzenlenmesi içindir.
Böbrekler aynı zamanda vücut eser elementler ve asit dengesi ve kan basıncını kontrol. Bunların işlevleri vücut için hayati önem taşımaktadır.
Böbrekler toksinler ile aşırı ya da böbrek yetmezliği meydana Ama eğer hepsi, kırılmış olabilir. Onun sağlığını garanti sağlıklı bir yaşam tarzı, bu vücut bakımı ve kurşun nedenle çok önemlidir.
Her kişi kendi böbrekler dikkat çekmek için yapabiliyor. Uzmanlar sağlıklı ve düzgün çalıştıklarını, uyulması gereken sekiz temel tavsiyeler sunuyoruz.
Sağlıklı beslenme
"Fast food", rafine gıdalar ve şeker böbrekler aşırı yük ve normal işleyişini bozar. Böbrekler sadece yetersiz beslenme sonucu üretilen tüm toksinler ile baş edemez.
Böyle bir diyet terk ve meyve, sebze, tahıl ve lif içeriği yüksek gıdalar içeren sağlıklı, dengeli diyet gitmek gerekir.
Egzersizler.
Sağlıklı kilo böbrekleri sağlıklı ve iyi çalıştı kalması da önemlidir koruyun. Fiziksel egzersiz ekstra kilo ve gerekirse ağırlığı azaltmak için yardımcı olur.
güç kardiyovasküler sistem için egzersizleri birleştirerek, en az 30 dakika boyunca her gün için ideal.
kolesterol düzeyini izlenmesi.
Yüksek kolesterol - Ciddi böbrek sorunları riskidir. kolesterol düşürücü riskini azaltır, aynı zamanda, kan basıncının düzenlenmesinde katkıda bulunur.
Yeterli su.
böbrek sorunları olan birçok kişi su kaybı nedeniyle ortaya çıkar. onsuz Böbrekler düzgün olamaz çünkü bunu yapmak için, beden, suyun normal temini için hayati öneme sahiptir.
Bir kişi olmalı günlük su, tam miktarını isim imkansız, ama insanlar fiziksel emek yapan ve sıcak iklimlerde yaşayan daha suya ihtiyaç duyuyor.
uyuşturucu ve uyuşturucu kaçının.
uzun ve orta vadede, satılmaya hazır ilaçların kötüye kullanımı, böbrekler açık bir tehlike oluşturmaktadır.
anti-inflamatuar ilaçlar ve analjezikler aşırı alımı böbreklere zarar ve geri dönüşümsüz olabilecek diğer sağlık sorunlarına neden olmaktadır.
Nedenle, sadece doktor reçetesi ile ve minimal dozlarda ilaç almak tavsiye edilir. Ilaçlar da böbrekler ve diğer hayati organlarda çok olumsuz etkisi vardır. Bu onları önlemek için bir başka nedendir.
Sigara içilmez
Sigara içenler onlar vücudunuzu ve kanser riskini zehirleyen bilmek eğilimindedir. Bu durumda, hastalığın birincil olarak bir ışık değil bunlarla sınırlı, tabii ki, tehdit etmektedir.
Sigara içme gırtlak kanseri, vokal kord, mesane, mide ve böbrekler neden olabilir. O diyabet, hipertansiyon ve obezite muzdarip eğer böbrek kanseri riski sigara içen arttırır.
tuz alımını kaçının.
Sol - Dünya çapında tarifleri milyonlarca kullanılan bir baharat. Ama böbrek ve böbrek yetmezliği düzensizlikler dahil olmak üzere birçok sağlık problemlerine neden olur.
Çeşitli çalışmalar birçok kişi en az iki kez önerilenden daha yüksek dozlarda tuz kullanmak olduğunu göstermiştir ve bu etkileri orta ve uzun vadede kendini göstermektedir.
Tuz tüketimini azaltmak için ve büyük miktarlarda bunu içeren gıdalar önlemek için çok önemlidir. Bunun yerine, kekik ve biber gibi bu sağlıklı baharatlar kullanabilirsiniz.
Suyu böbrekler temizlemek için.
Böbrekler vücudun elendiği değilse, (örneğin, taş veya böbrek yetmezliği olabilir) vücuda ciddi zarar verebilir ki, toksinler ve atıkların olacak.
Böbreğin normal temizlik böbrekler ve tüm organizmanın için çok tehlikeli olan tüm zehirli maddelerin giderilmesine yardımcı olur. Böbrekleri temizlemek için çok etkili bir meyve suyu denemek için tavsiye edilir.
Malzemeler: 05 mango, 1 portakal, 1 greyfurt veya greyfurt, kavun 025.
Nasıl pişirmek için?
Eh, meyve yıkama onları soymak ve kesti. Daha sonra, bir karıştırıcıda karıştırılmış ve suyu hazırdır. taze olmalı içecek.