Akdeniz diyeti

Araştırmacılar olarak Akdeniz diyetinin en yararlı kimyasal element, magnezyum olduğunu. Sağlıklı beslenme magnezyumun yüksek seviyeleri inme, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.

Son yıllarda çok sayıda çalışma sağlığı için çok yararlıdır zeytinyağı, sebze ve meyveler, yanı sıra deniz ürünleri bol gıda Akdeniz diyetinin tüm çeşitlerinin yani göstermiştir. Ama kimyasal bileşenlerin ne tür diyet kardiyovasküler hastalık, kanser ve şeker hastalığına karşı korumak için izin? Araştırmacılar Akdeniz diyetinin temel faydaları magnezyum bir sürü içerdiğini olduğunu buldular.

Bu kimyasal element yeşil yapraklı sebzeler, fındık, kepekli tahıllar, et ve balık büyük miktarlarda bulunur. Bu magnezyum önlenebilir hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, magnezyum zengindir baharat, fasulye ve kakao olarak kabul edilir. Çin'de Zhejiang Üniversitesi araştırmacıları tarafından vurgulandığı Dahası, temel amacı sadece, bunların yukarıda listelenen ürünler ve bunların kombinasyonlarından birini kullanın değildir.

Onlar magnezyum açısından zengin bir diyet% 10 inme ile kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını bulundu -% 12 diyabet, ikinci tip ise -% 26. İstatistiklere göre, kadınların% 11'i ve erkeklerin% 16 magnezyum eksikliği var. Ayrıca, gençlerin neredeyse yarısı vücutta bu elemanın eksikliği vardır. magnezyum düzeyinin düşük çeşitli hastalıkların ile uzun bir ilişki var, ama yakın zamana kadar olumlu bir sağlık gibi gıda Magnezyum eylemleri bulunan hiçbir tutarlı kanıt yoktu. Çinli bilim adamları, bir meta-analiz gibi kanıtlar sunmuştur gerçekleştirdi.