TOP- 6 yolu

Sık baş ağrısı, sürekli yorgunluk, uykusuzluk - sadece uzun süreli stres belirtileri bazılarıdır. bugün baskı altında yaşam norm haline. Biz tam yeni yıl önce dinlenmek için yardımcı olacaktır teknikler sunuyoruz.

stres nefes kazandı.

en kolay yolu, yavaş ve derin nefes diyafram diyafram Torasik nefes, geçiş yaparak sinirleri yatıştırmak için. midesinde elini koydu ve derin havayı soluyun. Sen mide artar hissediyorum ve havanın soluk verme esnasında gerekir - bu daha az olur. Bir kaç dakika, rahatça oturup dil ​​çekin geniş gözlerinizi açın ve bu pozisyonda asılı: Bu gibi durumlarda, Hollywood SPA profesör hemen yüzleri yıldızlı öneririz. Gözlerinizi ve ağız rahatlayın. Egzersizi beş kez tekrarlayın.

strese karşı Hobiler.

stresli bir gün, örneğin, size zevk verir bir şey meşgul olmak sonra okumak, bir komedi filmi izle. Hollywood, gevşeme bu tür moda Studio La Knitterie Parisienne el emeği kurdu. Stüdyo Jennifer Connelly ve Kirsten Davis ziyaret edin.

Stres afl konuşma

Psikologlar yıldızlı hakkında okuma dergi makaleleri biz onların dünyasına taşınan, rahatlatıcı, biz yıldız bir sorun olabilir anlamak demek, ama daha yakın onlara bize getiriyor. Sen Magazin hayranı değil mi? Arkadaşlarınızla bir toplantı düzenleyin. herhangi bir şey hakkında güzel konuşmak stres ile başa yardımcı olur. örneğin "terapi" değeri en beğenilen Fransız - hatta iş günü içinde, onlar bir dost toplantılar için zaman bulmak.

stres masajı.

Ne yazık ki, henüz icat edilmemiştir. hiçbir an arka ve karın (aşırı gerilim semptomları) 'de, ve baş ağrısı, rahatsızlık dinlenmek için ama eğer ağrı hapları, giderek endişe duyuyorlar. Masaj sadece süper! masör ziyareti için zaman yok? öğle vakti ofisinde onu davet edin. O 15 dakika boyunca ayaklarınızı size koyacağız.

strese karşı hızlı Yoga.

Naomi Watts, Gwyneth Paltrow ve Madonna - yoga fanlar. yapmak için hiçbir arzusu yoktur? Size yoga temelinde oluşturulan basit bir gevşeme tekniği teklif ve yıldız kollarınızı streç, bağdaş kurup oturmak arasında çok popüler. parmaklar beyaza dönene kadar yumruklarını sıkar, sonra rahatlayın. 5 dakika boyunca birkaç kez tekrarlayın.

Çikolata yardımcı olur.

Çikolata, özellikle siyah, sinir sisteminin ilgilenir magnezyum bir sürü içerir. Buna ek olarak, mükemmel hoş dernekler neden rahatlatır çikolata lezzet, hoş notlar tadını çıkarabilirsiniz.